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熬夜看奥运，也要养最好的肤！

巴黎奥运会正如火如荼的进行着。除了体育界的大腕外，奥运会赛场观众席也发现了很多时尚ICONS的身影。Ariana Grande和Kendall Jenner惊喜现身观赛，一脸的好状态。

但对于不能前往巴黎的体育迷们来说，6个小时的时差免不了要熬夜观赛，这对身体和肌肤是巨大的考验。熬夜导致皮肤暗沉无光、毛孔粗大、干燥缺水等问题也随之而来。

想把每一场比赛都追下来，又能保持肌肤好状态，各位笔记本可以准备起来了！今天COSMO给你附上美丽观赛指南～

通常我们会建议尽量10点11点就去睡觉，但能做到的真的少之又少。因为现在人的生活作息和以往有了很大的不同，比如有些人长期夜班的，身体的生物钟就已经调整到和白天上班族不一样的状态，就算休息日早睡也不一定睡得着。

另外每个人的睡眠质量也不同，有的早睡可能半夜会“睡睡醒醒”，睡眠质量下降也相当于熬夜，起来后也会有疲惫感，所以相比于几点睡，最重要的是要保证一个高质量的睡眠时间。在适合自己的生物钟的状态下睡足7小时，起床后就会有一个好的精神状态，但对于白天上班人群，还是建议尽量不要超过12点入睡。

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Dior 花瑰萃逆转面霜 3600元/50ml

首先无论任何年纪任何肤质的人，最明显受到影响的便是肤色。熬夜睡不醒，代谢能力下降，肌肤供氧能力不足，会让皮肤看起来暗淡无光，甚至蜡黄。白天再出现氧化反应，到了下午脸部就会感觉又油又黑，色斑也会因此变得更明显；其次，睡眠不足更会导致老化。

不用多说大家也都知道，熬夜让细胞的生物钟紊乱，细胞自我修复和再生能力便会因此下降，从而影响肌肤所需的抗老保湿物质生成能力，例如胶原蛋白、玻尿酸的合成能力会下降，流失率变得更快，造成水油失调，疲倦老态感因此增加。同时肌肤屏障的免疫力也会随之减弱，抵御外界能力不足，从另一方面加速了肌肤老化。

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体育迷们避免不了会熬夜观赛，既然躲不过那些大夜，就需要按照熬夜前和熬夜后两个方案陪肌肤熬过去。

在准备熬夜前先给皮肤打好底。用热敷的方式打开肌肤的吸收通道，加速血液循环，放松缓解皮肤一整天的疲劳感；然后可以做一个泥膜护理，借此来保持毛孔的干净和畅通，帮助代谢多余的老废角质；之后不妨选一瓶保湿型化妆水做个湿敷，提升肌肤的水润度。精华则建议选择带有抗氧化功效的成分，熬夜时肌肤的氧化速度也在不断加速，提升抗氧能力，可以让熬夜的伤害降到最低。

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至于熬夜后的保养，则更可以细分为入睡前和第二天。入睡前非常推荐使用具有细胞修护类成分的产品，能够在熬夜后有限的睡眠时间里加速细胞再生和修护，有效延缓衰老，对抗熬夜后引起的老化问题。

划重点，精华油和面霜是熬夜必备单品，滋润的质地可以预防熬夜后肌肤出现干燥紧绷的状态（严重痘痘肌除外）。而且油类很适合做面部的按摩护理，毕竟此时的皮肤已经开始慢慢出现疲惫感，通过按摩可以让面部的血液循环能力提升，增加抗老紧致感，有效提高屏障的防御力和修护力。

滑动查看张馨予分享的“油敷法”▐

如果熬夜时间过长，在之前护理过2小时后也可以再增加一次面霜的涂抹，记得不妨配合按摩来改善面部疲劳感，预防水分流失，增加保湿感；在睡前也可加入免洗的睡眠面膜，帮助肌肤睡个“美容觉”。只是记得选择主打轻薄保湿的睡眠面膜，以防疲惫的皮肤虚不受补。

熬夜后日间护理则要和平时稍有不同。如果有出油现象，面部有粗糙感，建议先做一次清洁面膜，控油的同时畅通毛孔，促进角质堆积引起的颗粒物的代谢，让肤质变得平整光滑。

接着选择一款具有导入功效的化妆水。熬夜后肌肤的吸收状态会减弱，导入型化妆水能有效帮助护肤成分渗透吸收；日间还需要持续强化抗氧化护理，预防氧化引起的出油暗沉等问题。使用乳液时可搭配化妆棉擦拭，为肌肤做“抛光”，以此有效解决熬夜的肤色问题。之后再通过按摩加强血液循环，会让整体肤质状态都会变得更好。

如感觉特别干燥，则可以在起床清洁面部后，涂抹一层保湿精华再叠加敷一层保湿面膜，等待10-15分钟后用化妆棉沾取化妆水擦拭干净，再利用保湿面霜封住水分，便可让肌肤快速恢复完整的保湿系统，改善干燥粗燥等问题。最后，防晒肯定是必不可少，熬夜后更需要足量涂抹防晒品来抵御光老化的伤害。

首先不管你几点入睡，先保证充足的睡眠时间（不低于7小时）。如达不到睡眠时长，建议下午或者中午可以补一个30分钟到一小时的短觉即可，这样也能改善面部的疲劳感。

同时也非常建议，在精神状态不疲惫的情况下可以保持一定的运动，利用出汗来加强身体的新陈代谢，也会让整个人看起来有精神有活力；饮食上可以多摄入一些含有维生素的蔬果，例如猕猴桃、橙子、西红柿等，多吃一些牛肉、虾和鱼，补充身体所需的蛋白质。减少油炸类高热量的食物和夜宵，可以冲泡一些茶饮。

可以随身携带具有清凉感的喷雾，随时喷一喷，舒缓提神，维稳肌肤状态，预防毛孔过度分泌油脂引起的油腻感和闭口粉刺黑头等问题；如不化妆，到了下午也可用清水洗个脸，保持面部清爽舒适感。

大家学会了吗？没准追完奥运会，皮肤状态反而好了一个度哦～